Moon Prayer Обръщение Йога Workouts

Има два вида " поздрав" последователности в йога : Sun поздравите и луната поздравите . Последователността The Moon Обръщение не е толкова популярен, колкото последователността на Sun Обръщение - което ще видите практикува в много Ащанга и Виняса класове - тъй като тя не е наоколо толкова дълго . Независимо , практикуване на луната поздравите , известни също като луната Молитва поздравите , е благоприятен начин да се успокои и балансира тялото и енергията си. История на луната поздравите

Има няколко вариации на последователност Moon Обръщение . Последователността е създаден през 1969 г., когато учителите в училище Бихар в Индия , публикувани последователността в книга, наречена на Пранаяма Мудра бандха . През 1980 г. група от жени йога инструктори в Центъра за Kripalu Yoga & Здраве разработи различен вариант на последователност . Целта зад създаването на тази промяна е да се почете органи и ритми на жените, но в същото време да се създаде последователност, която служи като допълнение към по-мощен , топло- сграда Sun Обръщение последователност.
Продажба, покупка, Цел луната Prayer поздравите

The Moon Prayer Приветствие е последователност от пози от йога означава да се охлади и да се успокои тялото си. Противно на нд поздравите , които са предназначени за изграждане на топлина, луната поздравите , посочени в санскрит като Чандра Namaskar , ще ви помогне да се отпуснете . Последователността The Moon Обръщение е полезно за жените, особено по време на менструация , менопауза или бременност . Последователността на Sun Обръщение има за цел да повиши сърдечната честота и изграждане на топлината в тялото си , докато луната поздравите ще охлаждат и успокояват тялото и нервната ви система. Продажба и Наем Разлики между Луната и Слънцето поздравите

Други разлики между двете последователности са очевидни в позите , които ги съставят , както и темпото , че всяка последователност се практикува . Sun Обръщение се практикува с малко скорост , и го включва якост сграда поставя като Chaturanga и сочещата надолу Dog . Луната поздравите са взети с по-бавни темпове , има повече пози в последователността ( 16 или 20 , в зависимост от това коя версия се практикува , в сравнение с около 12 в Sun Обръщение ) , и пози фокусират върху релаксация , като Wide - Legged Forward Сгънете или Странични Простира .


Кога да Практика на луната поздравите

Практикуването последователност Moon Обръщение през вечерта, или преди една по-спокойна йога клас , като например клас Yin , ще ви помогне да намалите вашата енергия и спокойствието, за ума си . Също така се препоръчва да се практикува на луната поздравите на ден можете да се чувстват изчерпани, тревожност, стрес и нервни, тъй като последователността е успокояване на нервната система като цяло . Практикуването на луната поздравите в такива моменти може да помогне донесе повече баланс в тялото и ума си .