Blades рамото и горната част на гърба в Spinal Twist Йога Поза

Туист пози са обичани от йоги стари и нови, не само защото те се чувстват добре в тялото си, но те ​​също са от полза . Ако практикувате йога, вие най-вероятно ще се измести тялото си в няколко различен обрат поставя по време на час . Чувствителните зони , които получават най- фокуса и вниманието в обрат пози са средната и горната част на гърба си - на гръдни и шийните прешлени , съответно - и раменете си . Предимства на Обрати

Две общи видове обрати практикувани в йога са седнали усукани и легнало обрати , които са практикували обрати , докато лежи по гръб . Обрати могат да помогнат участък и укрепване на горната част на гърба и раменете , облекчаване на напрежението и облекчаване на болки в мускулите . Движението на усукване също така помага детоксикацията вашите вътрешни органи, като черния дроб и бъбреците , както и укрепване и активизиране цялата гръбнака , подпомага храносмилането, стимулира кръвообращението, предоставяне положителни ефекти, за да си на мускулно-скелетната система , и дори помага за подобряване на вашето съзнание.


Анатомия на Twist

Обрати ще подобрят обхвата на движение в гръбначния ви стълб . Въпреки това, след гръбначния стълб е усукан , горната част на гърба и плешките ще обикновено следват , което ви позволява да навлезем по-дълбоко в своя обрат , докато стречинг и укрепване на горната част на гърба и раменните мускули. Гръбнака на гръдния кош - средната част на гърба си - не е много подвижен , така че е важно да се започне да се извива от кръста , който позволява на гръбнака в гръдния кош лесно да се обърне , и помага на раменете и врата , или шийните прешлени , да се въртят наоколо, като ви дава максимална полза.