Дали Йога предпазим Muscle & Bone Проблеми

? Древният практиката на йога отдавна има репутация за насърчаване на релаксация и облекчаване на стреса. Но йога е също сериозно упражнение. Той стимулира мускулите и костното здраве по начини, които могат да попречат на такива общи проблеми като болки в гърба и остеопороза , заболяване на костите отслабване . Като силни мускули и кости също така означава, че ще бъде по-малко склонен да се нараните по време на развлекателни дейности или ежедневните задължения. Чрез практикуването на йога редовно , вие ще подобрите стойката си , което помага да запазите гръбнака гъвкав и здрав. Всички - Body Benefits

движения Йога подобряване на здравето на вашето тяло в редица начини. Много йога пози са натоварващи - те оказват натиск върху костите, което прави костите по-силен . Тегло носещи пози включват тези направено , докато стои и позиции , които включват балансиране на ръцете . По време на изпълнение на йога поза - нарича асана - ще трябва да държи тялото си в позиция за продължителен период от време , което увеличава мускулно-скелетната здравина и издръжливост. Йога също прави тялото ви по- гъвкава чрез разхлабване на мускулите и съединителната тъкан около ставите .


Muscle - Увеличаване Ползи

Изследванията показват, че йога води до забележими печалби в мускулната сила . В проучване 2005 , спонсорирана от Американския съвет за упражнения , 34 жени, които са заседнал или пое курс по йога за 165 минути на седмица или остава неактивна в продължение на два месеца. В края на проучването , на йога групата имаше печалби в мускулна фитнес , които им дават възможност да извършват повече упражнения якост обучение, като лицеви опори , отколкото по-рано може да се справи .

Друго проучване , публикувано в " ; Превантивна кардиология " през 2001 г. , установи, че една група от хора - които също са били неактивни - опит по-голяма здравина и издръжливост на мускулите , както и други ползи за здравето , след като йога упражнения 2-4 пъти седмично в продължение на осем седмици

Защото . йога помага за изграждане на мускулна маса и сила , тя го предпазва от състояния, свързани с отслабена опорно-двигателния апарат , включително артрит и болки в кръста . Йога асаните също насърчаване на мобилността в раменете и бедрата , намаляване на коравината , че може да причини болка и дискомфорт . Продажба и Наем на изграждащи кост Effects

хората, които редовно практикуват йога виж натрупване на костна минерална плътност в техните бодли и бедрата , като помага да ги защитава срещу напрежения , които могат да доведат до счупвания и други проблеми , според изследване, публикувано през 2009 г. в " Теми в гериатрична рехабилитация . " По време на йога сесия, свеж кислород, кръв и други хранителни вещества се влеят в ставите , тъй като те се движат през техния пълен обхват на движение , което от своя страна подхранва и подкрепя хрущялите. Това е един от начините , че йога дисциплина се смята, че за да се предотврати условия, които засягат ставите, като остеоартрит , според проучване, публикувано през 2011 г. в " International Journal на йога . " Друга полза от редовното практикуване на йога се подобрява подравняване на тялото , което може да помогне предотврати отслабването и закръглянето на гръбначния стълб , причинени от остеопороза.


Преди да започне A Class

Дали сте заинтересувани от йога, за да се предотврати мускулни и костни проблеми , или защото на цялостните ползи за здравето , има няколко стилове за да разгледа. Хатха е повече физическа вид йога , който се фокусира върху асани и дихателни техники. Тя включва Бикрам , Айенгар , Кундалини и няколко други стилове. Преди започване на йога клас , не забравяйте да се консултирате с вашия лекар - особено ако имате хронично заболяване . Това е особено важно, ако имате намерение да се опита гореща формата на Бикрам йога, които могат да се практикуват в стая с температура по-висока от 105 градуса по Фаренхайт .