Анатомия на Хатха Йога Neck Разпъва

Хатха йога се състои от серия от пози или асани , които свързват мускулите, костите и кожата. Като продължение на гръбначния стълб , вратът е анатомично намира в гръбначните , или обратно , област на тялото. Хатха йога врата простира специално удължи и подобри обхвата на движение в сухожилията и мускулите на седемте прешлени на шийните прешлени . Мускулите, които обграждат на шийните прешлени са задната непълнолетния на ректус capitis , ректус capitis задната основният , на obliquus capitis ( превъзходен ) и obliquus capitis ( низши ) . Vertical флексия

Asanas че отпадат брадичката към гърдите намаляват вътрешния ъгъл на въртене става в горната част на врата , удължават врата и увеличаване на гъвкавостта . Конкретно, Котката представляват , Marjaryasana , поставя практикуващите на четири крака с колене и длани на пода . От тази позиция на гръбначния стълб закръгля нагоре към тавана , hypercontracting естествената извивка на гръбнака на гръдния кош . Като ръководител падне напред към пода , шията прешлени декомпресиране и дългите мускули еректор spinae , шиен мускул cervicis и шиен мускул capitis , опъвам .


Странична Flexion

Странична свиващи е постигнато в областта на шията , като го огъване от едната страна към другата , или отпадане на ушите надолу към раменете. Хатха йога поза The известен като Side Sway изисква гърлото да се огъват от едната страна към другата със странични движения на целия гръбначен стълб в изправено положение . Тези движения специално простират на iliocostalis лумбален , гръдни и cervicis мускули. Arms са повдигнати нагоре към тавана и остават разширени време люлее за стабилизиране на гръбначния стълб. Тази асана също се простира на гръдния кош и белите дробове и укрепва раменете и ръцете .