Йога упражнения за начинаещи онлайн

Йога не е просто серия от упражнения , а цялостна система за обучение и има баланс между двете ума и тялото. Практикуването на йога може да продължи цял живот , така че да започнете може да бъде малко смущаваща и ще се забави . Научете някои основни пози от йога , за да започнем с това и да ги практикуват в спокойна , но фокусиран начин. Не го насилвайте - ще овладеят позите с времето и дисциплина . , Обърнати надолу Dog

, обърнати надолу куче е една от най-основните пози от йога и е добре за отваряне на гърба, раменете и краката. Застани на четири крака . Поставете ръцете си точно под раменете си с пръсти се разпространява и мястото си коленете хип- ширината на раменете . Трудно си длани напред и далеч от вас, като ви преобърне пръстите на краката с коленете леко свити . Изправете торса си да образуват права линия от китките до бедрата . Бавно , изправете краката си, за да образуват главата надолу писмо V. Ако не можете да изправите краката си напълно , бавно работи за него , като същевременно поддържат горната част на тялото направо. Както ти прогрес , опитайте се да намалите вашите глезените на пода.
Продажба, покупка, нахвърлям

The скок е добър хип отварачка , че тече точно от насочени надолу куче. От долно положение на куче, повдигнете левия си крак направо зад вас . Swing го изпраща при вас, докато огъване лявото коляно и поставете левия си крак между ръцете си. Ако не можете да го люлее по целия път между ръцете си, това е ОК ; Поставете лявата си крак под теб и да го инчов напред, докато тя е между ръцете си. Поставете дясното коляно на пода и използвайте коремните мускули, за да се стегнеш , така че торса си е прав и гърдите ти се гледа напред . Квадрат бедрата си , така че те и двете са дори и рок тялото си напред, така че лявото коляно е точно над левия си глезен. Ако не може спокойно да получите толкова далеч , архивирайте крака си леко нагоре .