Струва ли си да правите йога веднъж седмично?

Виждането на практикуващи йога, посветени да ходят на клас няколко пъти седмично, може да ви накара да се почувствате, че единият йога клас седмично, в който можете да се промъкнете, не си струва да вземете постелката си. с йога, повече е повече, и ще се чувствате по-добре и ще постигнете повече напредък с всеки допълнителен курс, който вземете. Но практиката от клас или две седмично все още може да ви донесе физически и психически ползи.

Предимства и недостатъци

Всеки клас ще ви помогне да се чувствате по-малко стресирани – което е хубаво нещо. А сесия веднъж седмично може също да подхранва огъня ви, за да правите повече йога. Стойността на това да отделяте време за самообслужване и да слушате тялото си не може да бъде надценена, и йога е чудесен начин да насърчите и двете.

Недостатъкът на практикуването на йога веднъж седмично, въпреки това, е, че е малко като всеки път да започваш отначало. Може да се чувствате болки след всеки час, например. Ще почувствате ползите от индивидуалната сесия, но е трудно наистина да изградиш уменията си, сила, и гъвкавост по този начин.

Това е особено вярно, когато сте нов в йога и изучавате различните пози. Това може да ви направи по-предизвикателно да се мотивирате да продължите, тъй като може да се почувствате блокирани в режим за начинаещи.

Как да впишете йога в натоварения си график

Йога е свързана с гъвкавостта. Има много начини да работите с йога в натоварен график. Ако вече сте отделили време за упражнения, помислете да посветите няколко от тези седмични тренировки на йога. Ако започвате от нулата, изберете уикенд или рано сутрин клас, за да започнете. Може също да опитате:

• Обеден час по време на обедния час
• Правете йога разтягания на бюрото си
• Бърза последователност за домашно разтягане, йога видео, или онлайн клас сутрин или веднага след работа
• Кратка вечерна сесия преди лягане

Ако правите други тренировки, потърсете начини да ги планирате, така че да се координират с клас по йога. можеш ли да бягаш, разходка, или карайте колело до клас по йога, добавяте ли аеробна тренировка към вашата практика? Предлага ли се йога в същата фитнес зала, където правите силови или кардио тренировки, дали преди или след клас по йога или в алтернативни дни? Вижте дали можете да намерите уроци по йога, предлагани в близост до вашето работно място, У дома, или където децата ви имат спортни или други дейности.

Помолете за помощ от вашия партньор или други хора в живота си, за да имате време да посещавате часовете по-често в началото, което може да ви помогне да установите практика. Тези, които ви обичат, също може да се радват да ви видят, че използвате времето си, за да работите върху ума и тялото си. И след като сте направили място в живота си за тези класове, може да откриете, че можете да добавите още.

Но не забравяйте, че един от принципите на йога е истинността (сатя), или да бъдеш честен със себе си и другите. Ако сте във време в живота си, когато наистина не можете да отделите време за повече йога, отколкото вече имате, приемете това и оценете ползите, които извличате от сесиите, с които можете да се ангажирате. Добавете още, ако желаете, когато можете.

12 факта, които трябва да знаете за йога