Оборудване за да простре Телета

Вашият прасците мощност на всяка стъпка да приемете , но засилването на упражнения не са единственият вид на вниманието , което заслужават : Като време да разтегнете прасците им помага да останат гъвкави и свободно нараняването. Въпреки специализирано оборудване, което не е строго необходимо, за да се получи добър теле участък , той може да ви помогне да се маневрира в позиция или постигане на отсечката по-удобно , особено ако сте особено гъвкави или негъвкави . Калф Rocker

телета рокери приличат широк диск , който е бил намален наполовина , с един крак плоча поставена в отрязания край на диска. Вие поставяте на балансьор на ръба , застана до него , поставете крака си на крак плоча , след това рок петата си бавно надолу и назад , докато почувствате разтягане в мускул на прасеца .


Slant Board <Бразилски >

A наклон борда - или кутия - е точно това, което звучи като - дъска поставена под ъгъл . За да разтегнете прасците по наклон борда , поставете петата на долния ръб на наклонена дъска. Поставете стъпалото на крака си или обувки на равна наклонен лицето на борда , след това се наведете напред на този крак , докато почувствате разтягане .