Простира да направите, за да получите по-висок

Разтягане действителност не може да ви накара да растат по-висок , в които не се образува нова тъкан , но това може да се разтегне гръбнака и да коригира стойката си, за да ви позволи да стои изправен и декомпресиране на гръбначния ви стълб . Това е възможно, защото без разтягане, гравитацията причинява леко небрежна в гръбначния стълб , че разтягане може да се обърне . Висящи

Тъй като гравитацията е това, което ви кара да се появяват по-кратък , отколкото може действително да бъде , най-добрият начин да се обърне тази принудителна мърляч е с помощта на гравитацията по различен начин . Най-добрият начин да направите това е като от гравитацията дръпнете краката си надолу, докато горната част на тялото остава неподвижна . Можете да направите това чрез обесване от нещо като издърпайте нагоре -бар. Можете да намерите подходящи барове в повечето фитнеси или детски площадки.

Продава плувен

Това упражнение е кръстен на своя прилика с плуване , докато лежи на пода . Първо трябва да легне върху равен под и простре ръцете си пред вас . Вдигнете лявата ръка и десния си крак от земята само с няколко сантиметра . Дръж ги там за около четири секунди. Върнете ги на пода и след това повторете с другата ръка и крак. Повторете това няколко пъти , за да се простират на крака , гърба и ръката мускули.