Видове тренировка Простира
Има няколко категории, които се вписват в мускулите по време на разтягане. Тази организация зависи от функцията на мускул се предоставя по време на участък . Агонистът е мускул осигуряване на движение , докато антагониста е мускул противодействие на агонист . Синергисти са мускули, които помагат на агонисти в тяхното движение , и фиксатори стабилизиране на тялото по време на стречинг рутина.
Active Стречинг
A статичен стречинг техника, активен стречинг включва приемайки състояние и е приел, че позиция за 10 до 15 секунди. Това увеличава силата на мускулите агонисти както и облекчаването на антагониста. Примерите включват вдигане на ръката си и го задържите в това положение в продължение на 15 секунди.