Видове тренировка Простира

Има много причини да се включат в стречинг рутинна тренировка . Стречинг може да осигури сила и изграждане на мускулите , както и затопляне или подготвят мускулите за други форми на физически упражнения. Всеки тип стречинг упражнение е от полза за различни мускулни групи, както и избора на правилната комбинация е важно за получаване на най- печалбата от вашата тренировка рутинни . Мускулни Категории

Има няколко категории, които се вписват в мускулите по време на разтягане. Тази организация зависи от функцията на мускул се предоставя по време на участък . Агонистът е мускул осигуряване на движение , докато антагониста е мускул противодействие на агонист . Синергисти са мускули, които помагат на агонисти в тяхното движение , и фиксатори стабилизиране на тялото по време на стречинг рутина.


Active Стречинг

A статичен стречинг техника, активен стречинг включва приемайки състояние и е приел, че позиция за 10 до 15 секунди. Това увеличава силата на мускулите агонисти както и облекчаването на антагониста. Примерите включват вдигане на ръката си и го задържите в това положение в продължение на 15 секунди.