Стречинг фасцията тъкан в ракла
Ползите от фасции тъкан стречинг са многобройни и се разпростират отвъд увеличаване стая за мускулния растеж. Стречинг сили повече кислород до мускулите на гърдите , насърчаване на растежа . Той също така подравнява колаген влакна в мускулите и повишава общото здравословно състояние , като стимулира лимфния система на организма , която минава отпадъци от клетките . Принос за здравето на мускулите изгарят повече телесни мазнини за по-голяма симетрия. Повишена производителност връх и продължителна издръжливост по време на гърдите културизъм също са крайните резултати. Наем Думите на мъдрите
Ако имате стягане в гърдите или болка в гърдите и ръцете , консултирайте се с лекар преди да се впусне в стречинг упражнения или продължаване на рутинна тренировка гърдите сграда. Вие може да имате един симптом на нарушена кръвоносната система. В допълнение , стречинг тъканта на гърдите фасции засяга пекторалис майор , но не гръдния непълнолетния . Ако лекарят установи, пекторалис минор мускул да бъде източник на дискомфорт, гръдна стречинг не може да помогне , отбелязва здраве наука писател Павел Ingraham , като този мускул може да се разпъва само чрез повдигане на лопатката .
<Бразилски > Противопоказания
Откритата болка може да е сигнал да се консултират с медицински специалист , преди да премине на фасцията стречинг рутинна , но други обстоятелства също биха направили това непрепоръчително . Chest фасции тъкан разтягане трябва да се направи , след като гърдите сграда тренировка , така че ако стави са достатъчно силни, за да издържат теглото обучение , те са достатъчно силни, за 10 минути на разтягане. Не прибързвайте в стречинг, обаче , ако се възстановява от инфекция или съдово увреждане . Спрете разтягане , ако изпитвате силна болка по време на процеса , и да се консултират с лекар.
Препоръчителни Упражнения
BodyBuilding.com препоръчва специфични упражнения доказали да се простират престилка тъкан в гърдите . В гира муха опъвам , извършена от легнало положение , трениращи държат една гира във всяка ръка и се свиват мускулите на гърдите всеки път, когато те правят техните ръце се срещнат в средата на гръдния кош. Гръдните мускули се разширяват и се разтягат с всяко разширение на ръката . Участъкът кабел кросоувър също отваря гръдния кош по подобен начин , но вместо да лежи на гърба си с гири , трениращи стоят между два кабела , свързани с универсалните тегло машини. Преминаване на кабелите в предната част на гръдния кош договори мускулите и разширяването им зад тялото се простира тъкан фасции .