Active & Passive Стречинг

Разтягане е една често пренебрегвана , но важна част от фитнес режим . Ако това не е част от вашата програма , смятат, че разтягане може да подобри гъвкавостта си и , като резултат , да се подобри вашето упражнение или спортните постижения . Стречинг също може да помогне за предотвратяване на наранявания , и може да намали или да предотврати след тренировка мускулна болезненост . Ако желаете да се изследват начините, по които могат да се ползват стречинг вашата програма, обаче , гарантира , че разбирате различните видове стречинг , включително разликите между активни и пасивни участъци . Active Стречинг

За съжаление , нито една дефиниция за активен стречинг е всеобщо прието от всички фитнес власти. Като цяло , обаче , се простира в който не сте получили външна помощ , се считат за активни. Възходящата поздрав йога поза - в която вие стоите висок , арх гърба си малко и простре ръцете си над главата си - е пример за активен участък , защото изпълняват и задръжте позицията , без помощта на някоя външна сила , обект или устройство.


Passive Стречинг

A пасивен участък използва външен източник, за да ви помогне да извършва дейността . Източникът може да бъде собственото си тяло , като рамото участък , в който стигнете до една ръка на гърдите си хоризонтално и след това натиснете срещу лакътя с противоположната ръка. Външният източник може да бъде обект . Например , можете да повишите продължителен си крак върху пейка и след това постно напред, за да разтегнете прасците . Алтернативно , партньор обучение може да осигури външната сила чрез натискане срещу вдигна крак , докато сте в легнало положение, за да разтегнете прасците .