Finger Fan Stretch

Човешката ръка е забележително. Когато тя работи добре , той може лесно захващане тенис ракета , прокара тръба на паста за зъби , кърпа късат разстояние пуловер и се разклаща друга ръка . Когато мускулите и ставите на ръката са уморени или схванат , тези прости действия могат да бъдат трудни и болезнени . Ръчни упражнения като помощта на пръста фен участък поддържат или подобряват ръка и пръст функция и предпазват от нараняване. Упражняването

Да започнем фен участък на пръста , да разшири китката си и се отпуснете ръката и пръстите . Внимателно затворете ръката в хлабав юмрук с палеца си почива от външната страна. След провеждане на юмрук в продължение на няколко секунди , постепенно фен пръстите си навън , удължаване напълно пръстите и създаване на толкова място, колкото е възможно между тях. Дръжте повя - навън позиция за пет до 10 секунди, а след това навийте пръстите си обратно в юмрук . Повторете за всяка ръка от пет до десет пъти за една сесия . Наем Ползи

участък на вентилатора е лесно, отнема малко време, за да изпълнява и предлага страхотни ползи. Спортисти, музиканти и други, които използват ръцете си за захващане могат да използват участък да се освободи напрежението от ръката и пръстите. Офис работниците ще намери облекчение от спазми , болки и скованост, свързани с определяне на типа и провеждане на мишката. Танцьори ще оценят увеличението на притока на кръв в цялата страна, което води до по-деликатен изглеждащи и изразителен ръка. Лица, които са засегнати от артрит , синдром на карпалния тунел и други условия, които влияят на ръката може да намерите участък на вентилатора намалява дискомфорт, увеличава обхвата на движение и подобрява ръка и пръст функционалност. Продажба и Наем Съвети < Бразилски>

Ако ръцете ви са особено схванат или болезнени , опитайте се да ги затопляне под отопление тампон или в съд с топла вода за няколко минути, преди да се простират . Топлината ще помогне разхлабят стегнати мускули и стави , което прави ръцете по- гъвкава и отзивчива към разтягане. За най-добри резултати , правете чести почивки през целия ден, за да отвее пръстите си . Ако сте на работа , задайте вашия компютър алармата да се включи на всеки 15 до 30 минути като напомняне да спре и да се простират . Разработване на кратък рутинен , която съчетава упражняването на вентилатора с други основни участъци за китките, шията , раменете и долната част на гърба . Наем напомняния и Загрижеността

Когато затворите пръстите си преди да ги повее , избягвайте изстискване твърде трудно. Съхранявайте юмрук относително свободно и спокойно . Както можете фен пръстите си навън , вие трябва да се чувствате лека , приятна стречинг усещане в дланта си , в задната част на ръката си и по пръстите си . Упражнението не трябва да бъде болезнено. Ако изпитвате болка , когато простра ръката или ако подозирате, че може да имате състояние, което изисква медицинско лечение , посетете вашия лекар за оценка.