Упражнения и движения, които инхибират симетричния тоничен вратен рефлекс

Всяко бебе се ражда с примитивни рефлекси. Симетричният тоничен вратен рефлекс (STNF) е видим между 6 и 9 месечна възраст. STNF помага на бебето да се издигне на ръце и колене и го подготвя за пълзене. Прогресирането чрез различни рефлекси е от съществено значение за развитието на нервната и мускулната система. STNF трябва да изчезне до 12-месечна възраст. Хората, които все още показват STNF след това време, могат да изпитат лош тонус на основния мускул, лоша координация на ръцете и очите, отпусната седнала поза и невъзможност за седене и концентрация.

STNF

STNF помага на бебето да работи с мускулите на горната половина на тялото независимо от долната половина на тялото. Рефлексът има компонент на флексия и компонент на екстензия. Когато главата е във флексия, ръцете се огъват и краката се изпъват. Когато главата е в удължение, ръцете се изпъват, а краката се огъват. Примитивен рефлекс се счита за запазен, ако присъства при по-възрастен индивид. Ако STNF се запази, детето може да "търпи ходене" на ръцете и краката си, вместо да пълзи на ръце и колене, плъзнете се по гръб или изобщо пропуснете пълзенето. Упражненията, които симулират нормални ритмични движения на бебето, могат да инхибират задържаните примитивни рефлекси.

Упражнението за разтягане на котка

Упражнението за разтягане на котка е известно още като детска поза в йога. първо, започнете на ръце и колене. Тогава, бавно седнете на коленете. Ръцете трябва да са прави с главата на пода. Задръжте за 10 секунди. При вдишване, върнете се в изходна позиция. Това трябва да се извършва 10 до 20 пъти на ден.

Упражнение Котката и кравата

Упражнението котка и крава също е упражнение, обичайно за практикуващите йога. Човекът започва на ръце и колене. Докато удължавате главата и шията, той извива гърба си надолу, така че коремът да виси надолу. Задръжте позицията за 10 секунди. Тогава, огънете шията, така че брадичката да дойде до гърдите. междувременно, извийте гърба нагоре като котка. Задръжте позицията за 10 секунди. Упражнението трябва да се прави 10 до 20 пъти на ден.

Упражнението кръстосано обхождане

Това упражнение симулира движението на дете, докато пълзи. Започнете от пода на ръцете и коленете. Дръжте главата и шията изпънати, сякаш гледате напред към хоризонта. Тогава, повдигнете лявата ръка право напред и десния крак изправен назад. Ръката, тялото и крака трябва да образуват права линия. Задръжте за 10 секунди. Върнете се в изходна позиция. Повторете движението с дясната ръка и левия крак. Завършвайте 10 до 20 пъти на ден.