Твърдата Legged гира Цели Какво Мускули

? Ако обичате да правите гира вдървени крака тяга , тогава по-добре да се запознаят с анатомията на упражнението. Това упражнение е на опасна страна , ако не го изпълнява на Т. положение , че сте в целия изпълнението може да сеят опустошение на гръбнака и околните мускули. И тъй като не можете да замените на гръбначния стълб, което е добре да се направи най-добрия си да се грижи за него. Hammies са First

често съкратено като hammies , прасците са големите мускули, които стърчат на гърба на краката си . За да бъде малко по- специфично , това са четири мускулите в задната част на бедрата . Те са полумембранен , semitendinosus , бицепса феморис дълго главата и кратко главата. Stiff крака тяга първо място и преди всичко насочени към три от тези мускули . Левият само един е бицепса феморис кратко главата . MarketBook.bg: вашият Butt е Втора

Всеки знае какво приклада е , но приклада е анатомично нарича glutes . На glutes имат три мускули : седалищен мускул , MEDIUS и малкият пръст . Най-големият , от момента, е Максимус . Stiff крака тяга работата си седалищен мускул в средното модата, като мускул подпомага първични мускулите на прасците . Продажба и Наем на адуктори Също Runner - нагоре

Друг мускул, който подпомага т.нар hammies е Магнус адукторни . По-конкретно , тя е най-задната мускулатура на групата , известна като задна главата аддукторния Магнус , която лежи дълбоко в рамките на вашата вътрешна бедрото регион. Но когато правиш схванат крака тяга , той действа като вторичен двигател по време на упражнението .


One More е сърцевината

Има още една голяма мускулна регион, който тренирате по време на вдървени крака тяга - ядрото , корема и гръбначния монтажници . Корема лежат пред региона на стомаха, и гръбначния монтажници прикрепят към гръбнака и са отговорни за поддържане на гръбнака изправен . През схванат крака тяга , вие се свие корема и гръбначния монтажници да запази гръбнака прав, защото закръгляне на гръбнака е опасно по време на движение .