Кои мускули ли One Arm гира Прес Работа
Основната цел на едно рамо гира преса е вашата предна делтоидния , мускул , разположен в предната част на рамото си . Този мускул осигурява необходимото да вдигне ръката си сила и тя също така помага на въртене и отвличане, която е движението на ръката далеч от тялото си . Ако играете спортове като баскетбол или волейбол , вие ще откриете , че укрепването на този мускул може да помогне за повишаване на силата на ударите си .
Подпомагане Мускулите
Докато предната делтоидния осигурява по-голямата част от силата в едно рамо гира преса, други мускули предоставят помощ . Те включват други мускули на раменете , като страничната делтоидния мускул и супраспинатус ; мускулите на ръката , като трицепс ; трапецовидния , който се намира в задната част ; гръбните , или мускулите на гръдния кош ; и косите коремни мускули . Освен това , вашите тазобедрените флексори , официално известни като псоасния Майоре, също допринесе за осигуряване на сила, за да прокара дъмбела нагоре. Широкият спектър на помагащите мускули , участващи в едно рамо гира преса го прави ефективно упражнение за работа повече от една област на тялото ви прави .