Кои мускули ли One Arm гира Прес Работа

? Често се казва, че знанието е сила и тази поговорка се случва да се прилага за занимания , включващи мозъка , така и мускули . Например, когато се опитвате да създадете най-ефективната тренировка план за изграждане на мускули , обучение за ползите от различни упражнения е от полза. Идентифициране на целевите мускули на упражнение като едно рамо гира пресата може да ви помогне да разберете дали упражняването ще бъде ефективно използване на времето си или губи усилие . Винаги попитайте Вашия лекар преди започване на каквато и рутинна тренировка . Основно Target

Основната цел на едно рамо гира преса е вашата предна делтоидния , мускул , разположен в предната част на рамото си . Този мускул осигурява необходимото да вдигне ръката си сила и тя също така помага на въртене и отвличане, която е движението на ръката далеч от тялото си . Ако играете спортове като баскетбол или волейбол , вие ще откриете , че укрепването на този мускул може да помогне за повишаване на силата на ударите си .


Подпомагане Мускулите

Докато предната делтоидния осигурява по-голямата част от силата в едно рамо гира преса, други мускули предоставят помощ . Те включват други мускули на раменете , като страничната делтоидния мускул и супраспинатус ; мускулите на ръката , като трицепс ; трапецовидния , който се намира в задната част ; гръбните , или мускулите на гръдния кош ; и косите коремни мускули . Освен това , вашите тазобедрените флексори , официално известни като псоасния Майоре, също допринесе за осигуряване на сила, за да прокара дъмбела нагоре. Широкият спектър на помагащите мускули , участващи в едно рамо гира преса го прави ефективно упражнение за работа повече от една област на тялото ви прави .