Турски Get- нагоре гира срещу на Kettlebell

Турското оформление е невероятно ефективен упражнение за развиване на функционална сила , стабилност и мобилност. Това е комплекс, движение , което започва с вас да лежи на земята с една ръка разширена във вертикална посока , притежаващ тегло. Това прогресира в изправено положение , а след това се връща в изходно положение , без огъване на рамото във всеки един момент . Турският оформление може да се направи с гири , така и Kettlebells , всяка с плюсове и минуси. Ползите от използването на Kettlebells

Използвайки Kettlebell за турските GET прозорци е ефективна и има няколко положителни . Първо, Kettlebell поставя по-малко стрес на китката и осигурява по-удобен захват. Второ, тя облекчава натиска върху рамото с една по- централизирана натоварване от една гира . Накрая, Kettlebell често има гладка повърхност и е по-лесно да се захващат от една гира , което намалява износени и мазоли при изпълнение на движението.


Защо Kettlebells Може да не е най -добрият избор
<Бразилски >

Най-големият кон на Kettlebell оформление е позицията на теглото срещу предмишницата . Теглото на Kettlebell почива срещу предмишницата и може да бъде неприятно , особено при използване на по-големи тежести . Друга негативна е, че в традиционните спортни зали ще има по-малко разнообразие в Kettlebells , и може да се наложи да се използва тежест, която не е идеална за вашето ниво на сила.