Гира Press Vs. Bench Press

Професионални културисти използват гири и щанги , като част от техните цялото тяло тренировка съчетания . Всяка от тях има предимства за отделните мускулни групи , но гири предлагат по-голям обхват на движение и заемат много малко място. Обхват на движение

С една гира в едната ръка , културист може да повиши камбаната в дъга , работи повече мускули , или да сменят непрекъснато с други асансьори , като гира мухи . Мряна позволява само нагоре и надолу движение.


Bottom на пресата

гири позволи на строителя за понижаване на теглото по-далеч , като работи повече мускули (включително страничните мускули на отзад ) от мряна , която е ограничена от бара докосва гърдите.