Значението на правилната техника за упражнения

Упражнение , свързани с травма означава, че не може да работи навън , спирайки напредъка си към вашето здраве и фитнес цели . При стартиране на програма или да се опитва нов стил на тренировка , учене правилната техника упражнение гарантира , че работите ефективно с минимален риск от нараняване. Дори ако сте един стар ръка в определени упражнения , проверка на вашия форма осигурява вие сте по пътя към здраве и уелнес , не почива , лед и болкоуспокояващи . Предпазването от наранявания

Упражнение е дейност, риск -срещу- полза. Защото се движите тялото си , ти шанс контузия по време на всяка форма на упражнение. Но ако отделите време да изпълнява упражненията правилно , ползата надвишава риска. Най- честите наранявания са мускулно-скелетни наранявания , които засягат ставите и съответните тъкани , според Центровете за контрол и превенция на заболяванията . Като започнете тренировъчна програма бавно, с реалистични цели и подходящи упражнения , можете да намали шансовете си за нараняване.


Подобрен обхват на движение и функция

A добро упражнение програма работи всеки по-голям мускул в тялото си чрез упражнения съпротива и стречинг, както и сърдечно-съдов сегмент климатик . Посрещане на основните мускулни групи и адресите на вашите стави и техния обхват на движение. Чрез правилна техника упражнения и последователност ви поддържа и подобрява обхвата си на движение с напредване на възрастта . Това намалява болката и дискомфорт поради стегнати мускули и подобрява качеството на живот. Упражнение с неправилна форма и можете да инхибира движение.