Легло Упражнения за отслабване при затлъстели на

загуба на тегло е предизвикателство във всеки случай, но това е особено трудно, когато сте приковани на легло . Ако сте с наднормено тегло , то е наложително, че тренирате да ви помогнат да намалите телесното си тегло и увеличаване на мускулната маса, така че можете да се измъкнем от леглото отново. Също така, упражнение е от жизненоважно значение за вас, когато сте легло- обвързани , защото неспособността си да сноват резултати в тежък спад на физическа активност , която може да доведе до различни здравословни проблеми, включително сърдечно-съдови заболявания , инсулт , кръвни съсиреци и депресия. Разбирането за това как да безопасно и ефективно образуване на легло -базирана тренировъчна програма ще ви помогне да се подобри цялостното ви здраве и благополучие. Предпазни мерки

Винаги се консултирайте с Вашия медицински специалист , преди да започнете тренировъчна програма , особено ако сте били на легло яздени за продължителен период от време, без упражнения. Помислете пита с Вашия лекар за сезиране в дома физическа и трудова терапия, за да ви води при създаването на безопасна програма от упражнения у дома. Прекратяване на всяко упражнение , което причинява виене на свят , болки в гърдите или тежък недостиг на въздух и да изберат за по-малко напрегнат упражнение , напредва с течение на времето към по- предизвикателни такива.


Използвайки Пулс оксиметър

< р > Използвайте пулс оксиметър , които могат да бъдат закупени в аптека или магазин медицински доставки или като адаптер и приложение на вашия смартфон , за да ви помогне да следите сърцето ти курс и нивата на кислород . Това устройство осигурява се упражнява безопасно. Упражнение до точката, където имате повишени обичайната си сърдечна честота от 10 до 20 удара в минута и се уверете, че вашето ниво на кислород е винаги по-голяма от 90 %. Прекратяване на всяко упражнение, което те тласка извън тези граници и покой , докато не са се върнали до безопасно ниво .