Упражнения за Abs в Belt линия за мъже на 60-годишна възраст

в 60 -годишна възраст , не означава, че трябва да се откажат от по-твърда като ABS , можете да стегнете коремните си мускули с няколко опита и истински коремни упражнения. Не забравяйте, че докато ефективни коремни упражнения могат да помогнат на свой ред колан , вие искате да се уверете, че сте ги правиш правилно, за да се избегне нараняване . Пазете тези упражнения в ума , за да започнете вашия преход към по-твърда стомах - но държат на вашата възраст и безопасност в ума. Наранявания Избягване е Big Deal

затягане на вашите корема може да бъде вашата основна цел , но тази цел бързо да се променя , ако се контузят . Като 60 - годишен мъж , не може да се получи като, когато сте били млади ; безопасно упражняване трябва да бъде в челните редици на ежедневието си . Извършване три ефективни коремни упражнения 2-3 пъти седмично е достатъчно , за да осигури по-силна ядро , стегната талия и по-добър баланс . Стремете се към представител гама от осем до 12 на упражнение и не забравяйте да се затопли, преди да изстине и след тренировка . Наем Abs и Bum

Според " Отглеждане Stronger : сила за обучение за по-възрастни хора , " мостът на таза се препоръчва за стягане на мускулите в рамките както на коремната област и приклада . Легнете на постелката си с вашите свити колене на 90 градуса и крака стъпили на пода. Поставете ръцете си от двете ви страни , за да се осигури стабилна основа. Повдигнете таза нагоре , докато си в гърдите , бедрата и коленете са по права линия , а след това се върнете в изходна позиция. За да се избегне нараняване, не се вдигне раменете си или главата на тепиха през това упражнение .