Колко Упражнение ще получите, когато танцуваш ?

Танцът е една тренировка , както и като форма на изкуство , но броят на калории изгаряте всеки клас , не винаги е ясно рекламира. Според Harvard Medical School, балет и обрат ще горят калории по-добре от повечето други форми на танца , а валс и фокстрот няма да направи толкова за талията си . Всяка минута на танца се брои към вашата седмична цел упражнения. Дори ако класа изглежда твърде трудно или смущаваща, поддържа тялото си се движат да се ровя в момента на упражняване . Калории

на калории изгаряте по време на танци зависи от теглото си. Според Harvard Medical School, една 125 -килограмова човек изгаря 90 калории за 30 минути на бавен танц , 165 калории, докато бални танци и 180 калории, докато бърза танци. Ако тежите £ 155 , вие изгаряте 112 калории за бавна, 205 за средни и 223 в продължение на 30 минути бързо танци. И ако тежите в най- £ 185 , Вие може да изгори между 133 и 266 калории за половин час на танци , в зависимост от интензивността .


Дължина

Най танц класове са дълги часа или повече . Според Центровете за заболяванията и превенция , вие трябва да получите най-малко 150 минути умерено интензивна аеробна дейност всяка седмица. Само три танцови класове в седмицата ще надмине тази цел. В CDC също така казва , че 10 - минутни интервали от броя на дейност: A енергично обедната почивка денс парти или няколко песни от денс видео игра ще отидат към вашата седмична . Ако вашият предпочитан стил на танцуване е висока интензивност или енергично , на CDC гласи имате нужда само от 75 минути го на седмица, за да се възползват от същите ползи .