Стягащ Up Изтощена Под Belly Skin

Загуба на тегло , бременност и бездействието може да създаде излишна кожа , която виси на разстояние от долната част на корема . Торбести ризи и широки панталони могат да се скрият Flab , но те няма да направи това да си отиде. Упражнението може да тонизирате базисните коремните мускули, докато диета може да помогне на мазнини далеч . Говорете с лекар преди да започнете нова тренировъчна програма или диета . Under- Belly Anatomy

Коремът - или корема - не е един мускул, но шест . Вашият ректус абдоминис е плосък мускул , простиращ се от таза до ребрата . A фирма ректус абдоминис ще ви даде изтръгнат шест бири . Вашият напречна абдоминис защитава вашите вътрешни органи, които ги покриват като задължителен баланс. Мускулът отдава на ребрата и завършва на бедрата , и обвива изцяло около средата на корема . И вие имате два комплекта от косите коремни мускули - вътрешни и външни . Вашите косите направи " V " форма, започваща в ребрата и завършва в бедрата. Вътрешните косите коремни мускули са дълбоки мускули, основно използвани при огъване и въртене . Вашите външни косите коремни мускули също да помогне с въртене и флексия , но не толкова, колкото на вътрешните косите коремни мускули . Работа на косите коремни мускули може да даде своя корем по-тънък , пясъчен часовник външен вид.


Предложени Упражнения

Стягащ отпусната по-ниски коремна кожа изисква стягане на основните мускули. Упражнения, които стягат абдоминис ректус чинч средата на корема , от таза и нагоре. Включително ректус аб - фокусирани упражнения също работи на косите коремни мускули , да вървят в своите страни. V- възходи и наклон situps активират както на корема ректус и косите коремни мускули . Извършване на двете упражнения , докато лежи по гръб . Ще имате нужда от плоска повърхност за V- възходи и наклонена пейка за последните. Легнете на пода с краката си изпънат , и ръцете вдигнати , докосва пода зад главата си . Дръж си ръцете и краката направо, както ви се вдигне както към центъра . Седни , докато ръцете ви достигат краката си , а след това легнете по гръб надолу. Повторете в продължение на осем до 12 повторения , или докато си ABS чувстват стегнати . Наклон situps имитират традиционни situps , но са склонни . Подсигурете краката си преди да се прави на осем до 12 повторения, или достатъчно, за да се почувства стягане в центъра и отстрани на корема си .