Кои части на корема Do велосипеди хрускам Засяга

? Ако търсите да участват в ефективното ядро тренировка, която не изисква допълнително оборудване , криза на велосипеда трябва да намери своя път в режима си . Това е сред най-доброто упражнение за набиране и по този начин развитие на големи мускули в предната част и стените на стомаха. Използването на коремни преси , за да се развие силна корема и косите коремни мускули ще ви помогне да поддържате правилна стойка и защита на вашия гръбнак . Корема

Основният мускул , че целите на велосипедни крънч е ректус абдоминис , който се намира в самия предната част на стомаха. Тя произхожда надолу към вашия пубис кост , тича до торса и вложки в ребрата и долната част на гръдната кост . Абдоминис The ректус е най-големият мускул в корема си и е отговорен за огъване на гръбначния стълб напред. Когато се разработва на ректус абдоминис , тя ще ви даде тонизирана стомаха толкова много се стремим.


Косите

Също подпомагане по време на криза на велосипеда са вашите косите коремни мускули . Вашите косите коремни мускули са разположени от всяка страна на торса си . Всеки един от вашите косите има две глави, които са посочени като външни и вътрешни косите коремни мускули . Двете глави подпомагат ректус абдоминис при огъване на гръбнака напред. Въпреки това , те са отговорни и за огъване на гръбнака настрани , а също и въртяща се торса си . По време на криза на велосипеди , те са мускулите, които обрати торса си , както ви отведе на лактите ви да отговарят на вашите коляното.