Резултати с Тае Бо срещу Turbo Jam

Tae Bo е система за упражнения , разработен от Били Бланки през 1976 г. , който беше наречен аеробни бойните изкуства заради сърдечно-съдови ползи чрез по кикбокс и спаринг . Тае Бо твърди, за да се постигнат резултатите от по-строг , тонизирана тялото , както и самостоятелно ефикасността . Turbo Jam е подобен, но предлага една по-цялостна танц компонент към рутината . Основател Шарлийн Johnson започна работа по нейна идея през 1997 г. с помощта на стратегия за удар кутия в комбинация с терапия танц движение . Резултатът , според Американската танцова терапия асоциация, " е психотерапевтични намеса, която е добре установена. " Tae Bo Ползи

"Има самоефикасност че ( Tae Bo ) дава човек" казва упражнение физиолог и личен треньор Фабио Комана . Комана служи като старши фитнес просветител на Национална асоциация по спортна медицина и като член на академичния състав в San Diego State University и Университета на Калифорния в Сан Диего. Комана казва, че личната ефикасност включва способността да се защитите в ежедневието. Тае Бо повишава физическата сила и способността да се мисли и действа бързо , казва Комана . Според Уитни Chapman , група упражнение мениджър на Reebok Sports Club в Ню Йорк , " Хората виждат резултати [ с Tae Bo ] ... те са по-силни крака , по-силни оръжия, по- дефиниция. " Участие Тае Бо класове насърчава чувство на вътрешна сила и равновесие, казва Чапман . Наем Turbo Jam Ползи

застъпници Turbo Jam казват , че програмата се отнася към емоционалните аспекти на вашата личност , както и вашия ум. Според Американската Денс Therapy асоциация, Turbo Jam осигурява форма на танц терапия, която обхваща ЗНСНЗ предполага терапия танц движение " използването на движение да се увеличи емоционална , когнитивна , физическа и социална интеграция на индивида. " - Като като че се практикува в Turbo Jam - . насърчава ритмична дискриминация , настроение и социално взаимодействие и осигурява повишено ниво на енергия Продажба и Наем на приликите и разликите

Според проучване от Американския съвет за упражнения , аеробни упражнения - като кикбокс се практикува в Тае Бо или кикбокс и танц движение в Turbo Jam - може да изгори около 350-450 калории на час и да помогне трениращи поддържат пулса на 75-85 процента от максималната им . Въпреки това, механиката на тренировки могат да повлияят на тялото си по различен начин.

Tae Bo тренировки подобря силата и рефлексите си , защото на множество - съвместен движения, които изискват координация и баланс. Ричард Котън , главен упражнение физиолог за ACE обяснява: " бойни изкуства - вдъхновени тренировки подобряват сила, аеробика фитнес и гъвкавост. " Той казва, че разнообразието от движения , използвани в кикбокс може да се изострят рефлекси и да подобрите своя координация и баланс. Turbo Jam , от друга страна, работят по-всеобхватен танц сегмент от Тае Бо и да предложим емоционални ползи. Проучване от 2007 г. , публикувано в списание " Изкуство в Психотерапия " установено, че танцови упражнения могат да намалят депресията и произвеждат жизненост - дори радост - особено при жените Наем съвети и съображения

Без значение какво упражнение програмата, която изберете , АСЕ . предполага, че ще изпълнява пет минути от подгряващи участъци и още пет минути на стречинг да се охлади , след като сте готови. С двете Тае Бо и Turbo Jam , начинаещите трябва да се пазят от свръхангажирали ритници и заключване ставите , когато хвърляне на удар. Слушайте тялото си за признаци на пренапрежение или болка . Консултирайте се с лекар, преди започване на каквато и нов режим на упражнения , особено ако имате някакви здравословни проблеми , за да бъдете сигурни, че помага и не наранява тялото си.