Колко калории ли Изгори Doing Четири минути на Табата

? С взискателните работни графици и заети начало живота , американците често се чувстват като няма достатъчно минути в деня, за да изпълнят своята нарастваща да правя списъци . Дори и най- широко приети , минимална препоръката от 30 минути упражнения на ден често се пренебрегва поради липса на време . С малко планиране, но готовност за осъществяване на интензивно , може да изгори толкова калории в четири минути, както обикновено горят ходене 2 мили . Табата Основи

висока интензивност Табата може да подобри вашия атлетично правоспособност.

Табата е вид интензивна интервални тренировки , които можете да попълните само за четири минути. Той е кръстен на японския професор , д-р Изуми Табата , който сравнява ефектите на висока интензивност , по-кратък срок упражнения за умерена интензивност , по-дългосрочни упражнения сесии. Табата установено, че по време на двата вида обучение подобрени участниците аеробни системи , само четири минути Табата тренировка подобрява участниците анаеробни системи , както добре. Наем за изгаряне на калории Ползи

изгори допълнителни 3500 калории и ще загубите половин килограм .

Това обучение с висока интензивност изгаря калории, не само докато се упражнява , но в продължение на часове , след като сте увит си строга тренировъчна сесия . Изследователи от Colorado State University заключили, че най-малко 200 допълнителни калории се изгарят по време на ден , когато хората включват интервал учение , като Табата . Когато добавите подобрен анаеробна система за уравнението на изгаряне на калории , вие всъщност се изгарят повече от 200 калории по време на всеки един ден ти успешно завършване на Табата подвиг .