Упражнения с висока Повторенията

Движение с леки тежести за по-голям брой повторения изгражда мускулната си издръжливост , докато все още изграждането на сила и изгаряне на мазнини . Въпреки, че трябва да отида за вариация и повдигнете големи тежести за по-малко повторения , също трябва да се направят някои високо - представител Сила за обучение всяка седмица дали искате постно , тонизирана мускули или се опитвате да заякне . Burning Fat

Това не е толкова много, че големи тежести причиняват изгаряне на мазнини , но с висока интензивност, причинява изгаряне на мазнини , което може да се постигне или правиш няколко повторения с тежки тегло или по-голям брой повторения с леки тежести . До края на всяка серия , мускулите ви трябва да се чувстват като изчерпят, тъй като те правят след вдигане на големи тежести . Това ви казва, че сте достигнали нивото на интензивност изисква да има хормонални и метаболитни ефекти , които увеличават изгаряне на мазнините .


Muscle Размер

големи тежести напомпват мускулите ви по размер по-бързо , но по-леки тежести с високи повторения изграждане на платформа за по-голям бъдещ растеж. Когато правиш голям брой повторения за мускулна издръжливост , можете укрепване на капилярите вашите мускули " , които са отговорни за освобождаване на хранителни вещества до мускулните клетки, за да се даде възможност за растеж. Следователно, прави високи повторения подобрява способността на мускулите " да расте повече, когато се вдигне с големи тежести за по-бърз растеж.