Ab Упражнения за Surfers

Surfing изисква обща сила на тялото . Можете да използвате долната част на тялото и горната част на тялото , когато пътувам вълни и гребане , а вие се ангажира коремните си мускули и сърцевина във всички фази на процеса. Когато обучението си ядро ​​за сърфиране, което трябва да се съсредоточи върху трите области : Горната и долната корема и косите коремни мускули . Чрез укрепване на тези мускули , ще бъдат оборудвани с критична стабилност и баланс, който да ви помогне да се кача на борда , да поддържа стойката си и да реагира бързо на вълните. Горна Abs

Когато обучението си горната ABS за сърфиране, използване на оборудване като топки за стабилност и фитнес машини или оборудване се свободни движения , използвайки собствения си телесно тегло. Стабилност топка коремни преси дават предимство на наемането на повече основни мускули на тренировка , докато телесното тегло упражнения могат да се правят навсякъде и по всяко време. Изберете от подови коремни преси или коремни преси с топка за стабилност или използвайте пейка теглото си фитнес зала за наклон коремни преси , за да насочите горната ABS за сърф . Наем Долна Abs

ниски коремните мускули стабилизират си назад и помощ подкрепа здравословна функция на долната част на тялото . Тъй като те са основна част от сърцевината на тялото ви , можете да се предотвратят наранявания и добавете мощност на движенията сърфиране чрез укрепване на долните коремни мускули . Без всякакво оборудване , можете да се насочите района с обратни коремни преси , лежи асансьори краката и лежи хип повдига . Използвайте топка за стабилност коляното басти и изпълнява висящи повдига крак и наклон коремни преси в салона . Продажба и Наем на косите коремни мускули

Силни косите ви помогне да направите мощни обрати , поддържа добра стойка и предотвратяване на наранявания , докато сърфирате . За да насочите косите коремни мускули , изпълнява телесни упражнения тегло като странични дъски и косите коремни преси . Използвайте медицина топка за косите обрати и постоянните обрати на торса или гири за правостоящи странични извивки. Ако имате достъп до кабелна машина, насочвате своите косите с кабелни странични коремни преси .


Комбинация Премества

Комбинирани ходове работят повече от една област на корема си наведнъж, осигуряване на по-ефективна тренировка и обучение на основните си мускули да работят заедно. Те включват дъски , велосипедни хрускам , руски обрати и двойни коремни преси . Други упражнения, които да ви помогнат да укрепите коремните си мускули за сърфиране работни мускулите от горната и долната част на тялото с корема си и стабилност и координация. Извършване стои дърво сатъри , стабилност топка пики , inchworms и пешеходни напади с медицина топка обрати.