Как може един средна възраст мама Inactive Разработване на Упражнение Habit

? Когато фокусът на живота става деца , семейство, кариера и задължения на домакинствата , там е останало за заети майки , за да се грижи за себе си малко време. Въпреки това , значението на редовните упражнения не трябва да се подценява. Според HelpGuide.org , упражнение е един от най-лесните начини за подобряване на психическото и физическото здраве. Редовните упражнения могат да намалят безпокойство, стрес и депресия , да увеличи нивата на енергия и да подобри настроението ви . Бъди най-добрата майка ви може да бъде чрез разработване на навик упражнения. Multi - Task

Дали по природа или необходимост , майките са майсторски мулти- Taskers . Можете да се подготвят три различни закуски , докато сгъване на пране и насрочване на срещи лекар. Сложи си таланти, за да се използва чрез прилагане на упражняване в дневния си рутинни , колкото е възможно . Играйте активни игри с децата си като етикет и дама , или да ги вземат на пешеходни преходи и колоездене . Включете телевизионно време в тренировка време чрез извършване situps , лицеви опори или светлина по вдигане на тежести , докато гледате любимото си предаване всеки ден . Работа на пот , докато прахосмукачка или да извърши пеша напади из къщата , докато подреждане вместо ходене.


Правя това, което обичам

Изпълнение на упражняване в живота си постепенно , като се започне с дейности, които те обичат. Помислете за дейностите, които се ползват като тийнейджър или млади възрастни и търсят възможности да възкресят тези дейности в живота си , като съедините лига или екип възрастен във вашия град . Ако ви харесва да прекарва време на открито, се намери някой да ходи или екскурзия с всеки изминал ден. Ако танци е вашата страст , да се запишете за един клас и се ангажират да посещават всяка седмица. Намерете йога или аеробика клас, който ви интересува . Участието в дейностите, които те обичат прави упражнява нещо да очакваме с нетърпение , а не друга задача на вашия списък със задачи .