A неблагодарна тренировка за жените да горят 200 калории

Ако ви е дал в този десерт изкушение и трябва да горят 200 калории , не се обвинявай прекалено много. Дори една заета жена да се обърнете към неблагодарна за бързо калории взривяване тренировка . Можете да бутам нагоре симулирани хълмове или използвайте нежен наклон , за да имитират условията ласкае на широкия път към ефективно горят калории . Включете любимата си телевизионна програма или упражнения сегашния си плейлист за мотивация по време на тренировка на закрито заседание. Разходка Steady

A равновесно състояние разходка по неблагодарна ще изгори 200 калории , но вие трябва да сложите във времето . Това е едно добро място да започнете , ако сте нов в упражняват , тъй като ходенето е нещо, което правя всеки ден . Вашите изгорени калории по неблагодарна са малко по-малко , отколкото при ходене на открито. За компенсиране на разликите , включително съпротивлението на вятъра , задаване на наклон на бягаща пътека до 1 на сто наклон. Можете да очаквате да горят около 200 калории, ако тежите £ 140 и ходи при 4.0 mph , на 1 на сто наклон , за 40 минути , в зависимост от Shapesense.com . Ако ходите с по-бавни темпове , разхождайте се за по-дълъг период от време.


Качи On!

Друг начин за увеличаване на ползите за изгаряне на калории на вашия неблагодарна тренировка е да се симулира ходене нагоре . Вие не правите това в любимия си чифт токчета , така че задайте наклон при висока степен , като например от 8 до 10 на сто, а ходи с високо темпо 4,75 мили в час, за да горят около 200 калории за 22 минути , без да се включва пет минути загрявка . Ако ходене до един гигантски хълм е твърде предизвикателна , намаляване на наклона на всяка минута или две и се ходи по гладък път , докато не сте готови да се изкачи отново.