Arm упражнения с резистентност Tubes , докато се разхождате

Много упражнения рамо , предназначени за съпротивление тръби изискват от вас да пусне тръбата здраво под краката си, за да се създаде устойчивост . Това не е възможност , когато сте пеша , но това не значи, че не може да работи с ръцете си тръба за устойчивост по време на ходене . Използването на по-къси ленти или ги обвивка около ръцете си го прави възможно да се тонизирате ръцете , раменете и гърдите , докато се наслаждават редовно ходене си рутина. Видове на резистентност Тръби

съпротивата тръби, или резистентност ленти , се предлагат в разнообразие от стилове. Някои от тях са кухи кръгли тръби , докато други са плоски парчета гума . Много от тях имат подвижни дръжки , но някои от тях са проектирани за увиване около вашите ръце. Други правят форма на фигура -8 , с две дълги вериги от всяка страна. Всички те предлагат различни нива на резистентност , обикновено отделени с помощта на различни цветове. При ходене , вземете по-кратки , високо съпротивителни групи , тъй като не разполагат с възможността да държи в центъра на тръбите под краката си .


Бицепс и Трицепс

Работа горната част на ръцете , докато сте пеша ви позволява да получите в два пъти на тренировка . За да се стабилизира тръба съпротивление за трицепс разширения, го увийте около една ръка, а тази ръка надолу от ваша страна. Привеждане на тръбата зад гърба си и увийте другия край около другата си ръка , която трябва да бъде зад главата си . Тръбата трябва да се стегнат. Повдигнете горната част на ръката до лакътя си е прав, след това бавно се огъва в лакътя , за да се върнете към началната позиция . Направете 10 повторения. Дръжте долната част на ръцете надолу, когато се променя до бицепса къдрици и съкращаване на тръбата от амбалажна повече от него около другата си ръка . С тръбата все още зад гърба си , започнете с изправяне на ръката имате намерение да работят , да бъдат пазени определени от ваша страна с дланта си с лице напред. Свийте ръката в лакътя , за да донесе ръката си нагоре към рамото си , а след това я спуснете обратно в изходна позиция. Контрол на движението и в двете посоки за 10 повторения.