Водни упражнения Използването Спагети Tubes

Kids често използват спагети тръби , наричани също аква юфка или басейн юфка, за да се забавляват , докато плуват , но всеки може да ги използва за водни упражнения за подобряване на фитнес . Тези дълги , пяна тръби осигуряват една стабилна повърхност и тяхната гъвкавост ги прави полезни в басейна, за да работят на различни мускули. Възходящата изложение Dog

Ако обичате йога за неговото разтягане и укрепване на обезщетения , можете да направите Upward изложение Dog във водата с помощта на тръба спагети . Ще имате нужда от две спагети тръби за тази йога упражнения. Застанете в плиткия край на басейна , поставете една тръба от двете страни на тялото си и поставете ръцете си в центъра на всяка епруветка . Push тръбите във водата . Ръцете ви трябва да са ниво с бедрата , ръцете ви трябва да са прави и тръбите следва да станат U- форма , с всеки край вероятно изпълзяват от водата в зависимост от продължителността на вашите спагети тръби. Запазвайки гърдите изправени и раменете надолу, може краката си да плуват назад и след това почиват върховете на краката си на дъното на басейните . Арх гърба си , натиснете бедрата напред и дръпнете гърдите нагоре


нахвърлям

Опитайте напади в басейна с тръба спагети . Те са насочени квадрицепсите и glutes . Застанете в плиткия край на басейна , така че водата е до гърдите и поставете краката си хип ширината на раменете . Задръжте тръба спагети пред вас , единият край на тръбата във всяка ръка . Носете си ръце леко, така тръбата образува U -образна форма. Потапя тръба с извита част простираща се към дъното на басейна и след това стъпка над юфка . Като стъпиш върху него , огънят коляното си и се хвърли напред. Гърбът ти крак трябва да бъде удължен , с крака си почива на дъното на басейните . Задръжте за няколко секунди и се върнете към изходна позиция . Повторете този скок от 10 до 15 пъти . Продажба и Наем на люлки Spaghetti Tube

за подобряване на баланса , опитайте спагети тръбни люлки. Седнете на вашата тръба спагети, Разполагане на glutes в центъра на тръбата. Позволете си да потънат малко във водата - тръба спагети трябва да ви пази подем . Запазвайки внимателен баланс , дръпнете колене към гърдите си , след това натиснете коленете и изправете краката си . Това движение имитира изпомпване на крака на детска площадка люлка. Повторете това упражнение 10-15 пъти . Тази вода упражнение също предлага ползи, ако страдате от Lymphedema , защото тя насърчава слабините възел дренаж. Наем Съображенията

Правене на водните упражнения с помощта на тръба спагети ви държи се охлади , докато изгаря мазнините и укрепване на мускулите , но тъй като вие сте във водата , съществуват рискове . Най-очевидният риск е удавяне . Ако не сте добър плувец , остани в плиткия край на басейна и се уверете, че можете да упражняват с приятел. Спагети тръби могат да бъдат хлъзгави , така че лесно може да изпадне в тръбата или губят сцепление върху него . Вие също може да са изложени на риск от хлора във водата , в която се упражнява. Изследване, публикувано в издание на "American Journal по епидемиология " през ноември 2006 г. показва, че излагането на хлор в басейна може да увеличи риска от рак на пикочния мехур .