Дали Разхождайки се в сутрешните и вечерните помогне да изгаря мазнините ?

Тя може да бъде предизвикателство да се намери достатъчно време да упражнят дневно, но ако вашият график ви дава възможност да работят в сутрин и вечер , вие сте почти удвояване на броя на калории можете да запишете в един-единствен ден . Въпреки ходене не е най-бързият начин за изгаряне на калории, за да ви помогне да губят мазнини , това е удобно упражнение, което не изисква никаква оборудване и този, който може да доведе до резултати мазнини загуба . Изгорени калории от ходене

Удвояването вашите ежедневни разходки могат да означават , че ще изгори няколкостотин калории повече , отколкото ако сте ходили веднъж на ден. A 155 -килограмов човек , който ходи по 4.5 mph продължение на 30 минути ще изгори 186 калории , според Harvard Medical School. Ако вие отнеме само половин час пеша сутрин и още половин час разходка в вечер с това темпо , ще изгори 372 калории на ден само чрез ходене. Колкото по-бързо можете да поддържате темпото , толкова повече калории ще изгори .


Burning Fat

Burning половин килограм мазнини изисква от вас да изгори 3500 калории повече, отколкото ви се яде и да пие. Ако вие изгаряте 500 излишните калории всеки ден от седмицата , вие ще загубите 1 килограм мазнини през тази седмица . Калориите, които ще горят по време на вашите две разходки ще ви помогнат да се постигне значителен напредък към създаването дневния си калориен дефицит.
Наем Съображенията

Ефективността на ранно сутрешна разходка в изгаряне на калории е оспорвано в здравната общност . Проучване 1995 намерени хора изгарят повече калории при упражняване дни, в които те не ядат закуска , а 1999 проучване , публикувано в "Медицина и науката в спорта и физическите упражнения " разкри, че хора, които не са успели да се яде преди да упражни уморен по-бързо и по този начин , приключващи своите тренировки преждевременно , според "The New York Times ", статия 2006 . В " Таймс " цитира рехабилитационна медицина доцент д-р Дейвид Принс като препоръчва , че хората трябва да консумират едно парче плод , за да осигури енергия за рано сутринта тренировка .


Пешеходна Ползи
<Бразилски >

Независимо от това кога ходиш , ходене ви предоставя редица ползи за здравето, които могат значително да подобри качеството ви на живот . Beyond ви помага да се горят калории, за да поддържа годни тялото , ходене може да помогне за предотвратяване на редица здравословни проблеми, включително рак и сърдечно-съдови заболявания ; изгради здрави кости ; подобрите своята координация и баланс ; изграждане на мускули , и подобряване на вашето психично благополучие. Ако имате болки в ставите , ходене осигурява по-малко влияние , отколкото работи.