Калории , използвани от Walking

Има редица ползи за приемане на редовна рутинна тренировка , която включва ходене три до пет пъти седмично. Не само се разхожда упражнения с ниско въздействие, което е чудесно за коленете и гърба , тя може да намали кръвното налягане , повишаване на холестерола и да подобри настроението ви . В зависимост от вашето темпо, повърхността, която ходи по , по склона , теглото си и продължителността , може да изгори между 200 и 900 калории на час . Умерено Walking

Умерено ходене е страхотно за тези нови за упражняване . A 150 -килограмов човек ходи с темпо от около 3 mph продължение на 60 минути ще използва около 260 калории. Както ви станат по-удобни с упражнения , вие трябва да започнете да се увеличи темпото .


Brisk Walking

A 150 -килограмов човек ходи с темпо от около 4 mph за шейсет минути ще използват около 360 калории.