Как да горят калории Пешеходна & Движение при екстремни температури

Постоянството е много важно в никаква форма на рутинно упражнение . Нищо хвърля хора на разстояние повече от екстремни метеорологични условия. Добрата новина е, че може ефективно да изгаря калории ходене и упражняване на изключително студени и изключително високи температури . Изгаряне на калории при екстремни температури не е проблем, но трябва да се упражнява само в тези условия , след като са взели подходящи предпазни мерки. Инструкции

1

Пийте много течности, за да пазят себе си хидратирани при екстремни температури. Вашето тяло се нуждае от вода, за да регулира собствената си топлина и да се справят с външни температури . Хидратацията е най-важната в горещо време , защото ще загубите повече течности от изпотяване . Водата не е най-добрият вариант за бърза хидратация , защото тя не ви дава електролитите , че губят с изпотяване.

2

Носете леки дрехи в много горещи температури. Налице е опасен мит , който ни учи , че носенето на топли дрехи в топли температури ще ви помогне да изгорите повече калории. Това е неправилно и опасно за организма. Носете много леки дрехи в много горещи температури и нека тялото ви се поти от топлината вместо да се налага да я държи всички инча


3

Носете пластове дрехи в студено време. Започнете да носите по-тежки дрехи , щом започнете вашето упражнение или разходка и парцалче облекло, както си повишение на температурата на тялото. Уверете се, че вашето облекло е направен от материали, които не залепват за кожата , когато се потите , защото това ще доведе до охлаждане. Материали като вълна няма да се придържат към тялото си.

4

себе Оборудвайте с подходящо осветление в тъмно зимни разходки . Дните са много кратки по време на часовете с изключително ниски температури . Вземи фенерче с вас, ако ходене на сутринта или в късния следобед .