Да Атлети Train Използване на Upper - Lower Split или Full - Body Workout

? За да стане велик спортист , трябва безмилостна работна етика . Но вие също трябва да насочи усилията си в правилната посока, за да прогресира . В резултат на това високо ефективни програми за обучение са от съществено значение за това, че най-добрият спортист може да бъде. И докато е в състояние просто да приеме универсално уговорени метод за тренировка , е желателно да звездни спортисти , там не е един вид тренировка счита идеал. Спортистите могат да успеят и с двете горни - ниска сплитове и тренировка планове на цялото тяло . Сравняване на предимствата и недостатъците на всеки от тях ще ви помогне да решите кой е по-добре за вас. Upper - Lower Split Ползи

Upper - ниски сплитове , в която се редуват между горната част на тялото и долната част на тялото тренировка ден , предлагат няколко ползи за спортисти. Такива разцепления позволяват по-голяма гъвкавост график , тъй като можете да планирате коя половина на тялото си да се обучават на базата на други дейности, като например екип работи ден . В допълнение , сплит планове тренировка ви позволяват да посветят повече време на по-малък брой мускулни групи. Това осигурява достатъчно време за широк набор от упражнения, за да получите вашите мускули готов за нуждите на вашия спорт. Освен това, тъй като сплит тренировки не удари цялото ви тяло , те могат да не вземат толкова дълго , така че ще имате повече време за практика и други спортни задължения.


Upper - Lower Split Недостатъци <Бразилски >

Един от начините , по който горните - ниска сплитове може да не са най-подходящи за спортисти е, че те могат да ви пречи да изпълнява функционални упражнения, които са спортно- специфични. Функционални движения са предназначени да имитират движенията , които правите по време на спорт, и обикновено те ​​включват както долната и горната част на тялото . Освен това, можете да пропуснете възможността да изпълнява някои упражнения на цялото тяло , като чисто и натиснете. Защото такива упражнения използват толкова много мускули през тялото си , те задействат производството на хормона на растежа , което може да спомогне да се максимализират своите печалби сила .