Минута в понеделник:Упражнение за изграждане на основна сила

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

В това видео Тим Кроули и приятели демонстрират Side T Reverse Fly, упражнение за силова тренировка за бегачи, което комбинира страничния мост с обратната муха. Това упражнение ще изгради сила на сърцевината и ще задейства средната ви глутеус, намалявайки вероятността от нараняване.