Дейв Скот и Крейг Александър за Тухли, въглехидрати и какво прави световен шампион

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Дейв Скот и Крейг „Кроуи“ Александър – двама от най-украсените атлети в историята на триатлона – се присъединиха към Triathlete.com за чат на живо във Facebook тази седмица. Между тях Скот и Александър имат девет титли от Световното първенство по Ironman и почти 70 години опит в тренировките по триатлон и състезанията. Те изпратиха въпроси на живо от зрители по различни теми като мотивацията, допинга в триатлона, какво прави световен шампион, тухлените сесии, ползите от тренировките на височина и диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Можете да гледате интервюто изцяло по-горе, а по-долу ще видите кратко резюме на това за какво са говорили и кога.

Акценти

3:00 – Защо Кроуи все още е мотивиран да тренира усилено – и как той все още го разбива на 70,3.

9:00 – Умствена сила, последователност и това, което прави световен шампион.

10:20 – Разликата за Кроуи между състезанието сега и състезанието, когато е работил за спечелване на голям шампионат. Освен това защо балансирането на семейството е важно и как най-голямата дъщеря на Кроуи е една от причините той все още да се състезава.

11:39 – Как и защо Кроуи промени тренировъчното си натоварване и възстановяването си с напредването на възрастта.

14:39 – Кроуи:„Сега става дума за интензивност, а не за пробег. Повече не е по-добре.”

15:41 – Подробности за най-дългата тухла, която Кроуи е правил някога – 7,5 часа!

24:00 – Ще се състезава ли Кроуи на Световното първенство Ironman 70.3 в Ница, Франция?

27:05 – Най-добрите съвети за пътуване на Дейв и Кроуи, включително техните съвети за джетлаг, тренировки преди/след полет, сън, какво да ядат и какво да облекат.

29:45 – Ползите от тренировките на височина.

32:00 – Дейв приема как най-добре да включите карането по хълмове във вашето обучение.

33:16 – Колко яде Кроуи, когато тренира за Ironman?

36:20 – Дейв говори за диета LCHF (ниско въглехидрати и високо съдържание на мазнини) и защо смята, че е добра за спортистите.

37:18 – Какво най-много липсва на Дейв в състезанията?

39:00 – Ефектът от дългото време върху сърцето ви.

40:49 – Най-добрите съвети на Дейв и Кроуи за начинаещи.

42:00 – Никога не носете чит шорти (неопренови шорти) на тренировка по плуване на Дейв Скот; той ще ви ги отреже!

43:05 – Дейв и Кроуи говорят за допинг в три. „Ако изглежда твърде добре, за да е истина, вероятно е така“, казва Кроуи.

47:45 – Момчетата обсъждат любимите си състезания (Кона не е включена).

49:12 – Съветът на Кроуи за Ironman Cairns.

50:05 – Най-добрият начин за предотвратяване на крампи на подколенното сухожилие.

51:39 – Как да предотвратим подуване на корема по време на бягане.

53:44 – Дейв и Кроуи разговарят за своите онлайн програми за обучение и техните треньорски общности.

55:07 – Дейв говори за тренировъчните лагери в Кона, които провежда тази година.

57:23 – Ако можехте да се върнете назад и да промените едно нещо в съответните си кариери, какво би било то?