Бърз набор:Изобилие от 100s

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

A:

500 избор за загряване
6×50 на :60 (удар)
6×50 на :50 (IM Switch)
6×50 на :60 (25 БЪРЗО без дишане/25 лесно )
14×100 плуване (1 на 1:15, 1 на 1:30, 2 на 1:15, 1 на 1:30, 3 на 1:15, 1 на 1:30, 4 на 1:15, 1 на 1:30)
4×300 (200 изтегляне на 2:40, 100 IM на 1:40)
16×25 на :30 (2 несвободни, 2 безплатни тренировки)
*4400 Общо*

B:

500 избор за загряване
6×50 на 1:15 (удар)
6×50 на :60 (безплатно/несвободно до 25)
6×50 на 1:10 ( 25 БЪРЗО без дъх/25 лесно)
9×100 плуване (2 на 1:45, 1 на 2:15, повторете)
4×200 (150 издърпване на 2:45, 50 плуване БЪРЗО на :60)
16×25 на :40 (2 безплатни, 2 безплатни тренировки)
*3500 Общо*

C:

400 избор за загряване
6×50 w/ :15 почивка (удар)
6×50 w/ :15 почивка (безплатно/несвободно с 25)
6×50 w/ :15 почивка (25 БЪРЗИ/25 лесни)
9×100 w/ :20 почивка (2 плуване, 1 издърпване, повторение)
8×25 w/ :10 почивка (2 несвободни, 2 безплатно бормашина)
*2400 Общо*