Бърз набор:Низходящ 150s

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Изберете комплекта, който най-добре отговаря на вашите нужди и ниво на умения.

А:
600 загряване (200 плуване/100 несвободни, повторение)
6×100 на 1:45 (25 ритници/25 тренировка/50 плуване)
6×50 издърпване:50 (разстояние на замах)
6×150 издърпване на 2:05 (спускане 1–3, 4–6)
6×50 плуване на :50 (разстояние на замах)
6× 150 плуване в 2:15 (спускане 1–3, 4–6)
6×100 в 2:00 (свободно/гръб/гърди/свободно до 25)
200 разхлаждане
*Общо 4400*

B:
500 загряване (150 плуване/50 несвободно, повторение)
5×100 в 2:00 (25 удара/25 тренировка/50 плуване)
5×50 издърпване на 1 :00 (разстояние на замах)
5×150 издърпване на 2:50 (спускане 1–5)
5×50 плуване на 1:00 (разстояние на замах)
5×150 плуване в 3:00 (спускане 1–5)
200 разхлаждане
*3200 общо*

C:
400 загряване (150 плуване/50 несвободно, повторение)
4×100 с плавници с 15 секундна почивка (25 удара/25 тренировка/50 плуване)
4×50 издърпвания с 10 сек почивка (разстояние на замах)
4×150 теглене с 20 сек почивка (спускане 1–4)
4×50 плуване с 10 сек почивка (разстояние на замах)
4× 150 плуване с 20 секунди почивка (спускане 1–4)
200 разхлаждане
 *2600 общо*