Бърз набор:Контрол на дишането

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Изберете набор за вашето ниво на умения и цели на състезанието.

Загряване за ВСИЧКИ групи:

400 плуване
300 издърпвания
200 удара
100 тренировка

A:

6×50 на :55 (брой на спускане 1-6)
4×250 плуване на 4:10 (спускане 1-4)
6×50 издърпване на :55 (дишане на всеки 7 удара)
4×250 издърпване на 3:55 (спускане 1-4)
6×50 на :55 (IM/свободно с 25)
300 разхлаждане (50 удара/100 плуване, повторете)
*4200 Общо*

B:

6×50 на 1:10 (брой на спускане 1-6)
4×150 плуване в 3:00 (спускане 1-4)
6×50 издърпване на 1:05 (дишане на всеки 7 удара )
4×150 издърпване на 2:55 (спускане 1-4)
6×50 на 1:10 (несвободно/свободно с 25)
300 охлаждане (50 удара/ 100 плуване, повторете)
*3400 Общо*

C:

6×50 с/:10 почивка (брой за спускане 1-6)
4×150 плуване с/:20 почивка (спускане 1-4)
4×150 издърпване с/:20 почивка (спускане 1-4)
100 охлаждане
*2600 Общо*