Тренировка по плуване през уикенда:Плуване за настройка преди състезанието

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type ":"link"}}'>Регистрирайте се за Outside+.

Състезанията бавно се връщат в календара, което означава, че е време да се научите как да се подготвите отново за събитие. Поставете отметка в този комплект за състезателна седмица от треньора Сара Макларти и го използвайте като плуване за настройка преди състезанието, за да разклатите нервите в дните преди състезанието. Изберете комплекта, който отговаря на вашите способности и цели.

A:

300 плуване/200 дърпане/100 удара
6×50 на :50 (25 бързо/25 лесно)
4×200 на 2:50 (усилие в средата на състезанието)
100 лесно
5×100 на 1:40 (само с гребла, бързо)
200 разхлаждане

*2500 общо*

B:

200 плуване/200 дърпане/100 удара
6×50 на :60 (25 бързо/25 лесно)
3×200 на 4:00 (усилие по средата на състезанието)
50 лесно
4×100 в 2:00 (само с гребла, бързо)
150 разхлаждане

*2000 общо*

C:

200 плуване/100 дърпане/100 удара
5×50 w/ :15 почивка (25 бързи/25 лесни)
2×200 w/ :30 почивка (усилие по средата на състезанието)
50 лесно
5×50 с :15 почивка
(25 бързи/25 лесни)
150 разхлаждане

*1500 общо*