Fitter &Faster Podcast:Как да останете без наранявания

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type ":"link"}}'>Регистрирайте се за Outside+.

Добре дошли в Триатлонист подкаст за обучение, Fitter &Faster, където обхващаме една тема за обучение в дълбочина всеки месец – от основите до вашите въпроси, плюс цялото оборудване, от което се нуждаете.

Fitter &Faster и всички наши триатлонисти  подкастите вече са в една емисия, така че можете да получите всичките си новини за триатлон на едно място. Не забравяйте да се абонирате за нашия Триатлон подкаст емисия, за да не пропуснете нищо:Apple Podcasts | Шивач | Soundcloud | Spotify | iHeartRadio

Можете също да слушате минали епизоди на Fitter &Faster с д-р Стейси Симс, Джей Дичари, Дийн Карназес, Мат Диксън, гуруто по колоездене Мат Ботрил, спортния психолог Джеф Троеш, неостаряващото чудо Деде Гризбауер, треньора Райън Болтън и много други.

В този епизод на Fitter &Faster ние се потапяме във всички аспекти на предотвратяването на наранявания, за да ви помогнем да разберете как най-добре да останете без наранявания. Физиотерапевтът и атлетически треньор д-р Шефали Кристофър се присъединява към водещата Ема-Кейт Лидбъри, за да говори за често срещаните причини за наранявания сред триатлонистите и какво можете да направите, за да ги предотвратите. Д-р Шефали също е PT за отбора по паратриатлон на САЩ, позиция, която тя заема от 2018 г., и самата е триатлонистка, така че има перфектната комбинация от академичен и практически опит.

Говорим за нараняванията, които тя вижда най-често при триатлонистите, както и за очевидните — и не толкова очевидни — причини за тях. Д-р Шефали ни казва, че вашата история на наранявания е най-големият предсказател за бъдеща поява на наранявания – така че най-добрият съвет е да се опитате да останете без наранявания на първо място и ние говорим как да превърнем тази цел в реалност. Сигнал за спойлер:включва добър сън, хранене, интелигентно обучение, избор на предавка и други.

И като говорим за избор на екипировка, нямаше да е Fitter &Faster без нашия раздел Gear Up с резидентен гуру по екипировка и триатлонист изпълнителен редактор Крис Фостър. Крис ни разказва за някои от любимите си съоръжения и джаджи, които могат да ви помогнат да останете без наранявания.

В шоуто се позоваваме на тази статия на Ask A Trainer от треньора по сила и кондиция Кейт Лиглер за това как да използвате Foam Roller по време на състезателния сезон, както и този видеоклип:Какъв е най-добрият начин да се възстановите от Tri Training and Racing?