Прогрес на хвърляне на крака

Предназначение

Аутфилдерите се учат на правилна работа с краката, за да се съберат, растение, насочи ръкавицата, скачай и се обръщай, и приключи.

Настройвам

Поставете три конуса на открито пространство, на приблизително 1 ярд един от друг. Играчът започва с лице към първия конус.

Екзекуция

Прогресия 1 – Играчът скача над конуса, водещ със страничния крак за хвърляне (десен крак за играчи с десни ръце), след това страничния крак на ръкавицата. Играчът каца с квадрат на тялото към целта право напред. Повторете надолу и назад.

Прогресия 2 – Играчът скача над водещия конус със страничния крак за хвърляне. Докато прокарва крака на ръкавицата си, той обръща раменете си настрани. Повторете надолу и назад.

Прогресия 3 – Играчът продължава движението, въведено в Прогресия 2, но сега насочва ръкавицата си към целта и вдига хвърлящата си ръка във въздуха в позиция на готовност за хвърляне след завъртане настрани. Повторете надолу и назад.

Прогресия 4 – Играчът спуска ръкавицата си на земята, преди да симулира вкарване на наземна топка, след това преминава през цялото движение, въведено в Прогресия 3.   Повторете надолу и назад.

Коучинг съвети

• Играчът трябва да кацне на стъпалата си.
• Накарайте играчите да вървят по-бързо, докато се запознаят по-добре с тренировката.