Да римски крака на стола Упражнения наистина Работа

? Римски стол упражнения не работят краката си . Римският стола обикновено се използва за укрепване и тонус корема и долната част на гърба . Въпреки това, според проучване, публикувано в броя от януари 2011 "Медицина и науката в спорта и Упражнение " Римски стол упражнения не може ефективно да насочват долната част на гърба си мускули . За да упражнява краката си , което трябва да направите упражнения като клекове или преси краката. Ефективно Abs Упражнение

стол на капитана е известен също като Римската стола. Той се състои от задна подложка и рамо подложка под формата на стол прикрепена към горната част на високо рамка . Според едно проучване, спонсорирано от Американския съвет за упражнения , председател на капитана ви дава високо ефективни ABS тренировки. Да работи в корема на стола на капитана или римски стол , себе си позиция на рамката с гърба си плътно притиснати задната подложка . Grip дръжките и натиснете ръцете си срещу подложки рамо . С краката си , които висят надолу , да се включат коремните си мускули , като извиете бедрата си напред като дръпнете колене към гърдите си.


Внимание , Tough Упражнение

A ниска рама , състояща регулируеми кръста и краката подложки , е известен също като римски стол. Смятате римски стол situps от заседание на талията подложката и кука краката си под краката подложки . Поставете ръцете си върху слепоочията и се облегнете назад , докато горната част на тялото е успоредно на пода , след това седнете , докато горната част на тялото е вертикална . Това е трудна задача , която се занимава и бедрените флексори . ExRx.net Ви препоръчва да го изпълнява , само ако имате гъвкави тазобедрените флексори и силни коремни мускули. Вашите тазобедрените флексори са на предната и горната част на бедрата .