Изгорени калории От телесното тегло при Squats срещу Pushups

Докато някои може да упражни за подобряване на здравословното състояние , повечето хора упражняват да отслабнете или изграждане на мускули . Сърдечно-съдови упражнение е един от най-ефективните начини да се горят калории , но тялото тегло упражнения като клекове и лицеви опори също могат да бъдат ефективни , особено ако тя се извършва при високи интензитет . При сравняване на телесно тегло клякам за лицеви опори строго от гледна точка на изгаряне на калории , има няколко фактора, за да разгледа. Изгарянето на калории 101

по време на тренировка , тялото ви отнема в кислород, за да разграждат мазнините , въглехидратите и понякога протеин. Получените калории след това могат да бъдат използвани от тялото си , за да подхрани вашата тренировка . По-голямото си потребление на кислород по време на тренировка , толкова по-голям броят на калории, тялото ви ще изгори за енергия.


Muscle Mass Activation

Когато съборят всяко упражнение и гледам чисто в мускулите използват , клякам са ясен победител . Докато лицеви опори работят само предни вашите deltoids и трицепсите , клякам използват вашите glutes , прасците и четириглавия . Тъй като има повече мускули , участващи в клякам , и тези мускули са значително по-големи , отколкото мускулите на ръката , клякам ще изискват по-голямо потребление на кислород , като по този начин по-висока калории изгаряте , за да завършите . Според д-р Робърт Robergs и д-р Len Kravitz от Университета на Ню Мексико , долната част на тялото е много по-добре при толерантни увеличение на интензитета на тренировката , отколкото на горната част на тялото . Това ви позволява да изпълнявате кляка при по-високи интензитети за по-дълги периоди от лицеви опори , като предоставя по-голям потенциал за изгаряне на калории .