Как да се простират сухожилия

Разтягане е необходима част за поддържане на здраво тяло. Един гъвкав , подвижен, тялото помага за предотвратяване на наранявания, като навяхвания и разтягания на мускулите , сухожилията и ставните връзки . Повечето хора се фокусират върху разтягане на мускулите си , без да осъзнава , че сухожилията около ставите са също толкова важни . Сухожилия свързват кост с костта . Необходима е гъвкавост във вашите връзки в движението , където иначе може да нарани себе си , като например в коляното си , когато завъртите да се обърне. Но има една граница. Твърде много гъвкавост ще намали стабилността на ставите , така че не насилваме нещата твърде много. Инструкции
Как да се простират сухожилия MarketBook.bg: 1

Извършване нормални участъци за вашите мускули . При разтягане на мускулите , вие сте също разтягане на сухожилията в естественото движение . Това включва, но не се ограничава до докосване на пръстите на краката си , обрати , раменни участъци и четириглавия участъци .

2

Завъртане стави като раменете , глезените и китките в посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка посоки. Това разхлабва връзките в ставата.


3

Застанете с леко свити колене и завъртете коленете си в посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка мода. Вие не можете да ги сменят толкова свободно, колкото си глезена или китката , но е важно да ги вземе чрез пълна гама от движение.

4

себе Push в участък само до точката на чувство за светлина щам . A сухожилие извади отвъд 6% от дължината му ще се скъса .