Вдигане на тежести Упражнения

Вдигане на тежести или по-точно , олимпийски вдигане на тежести , е била част от Олимпийските игри от 1920 . В олимпийските състезания повдигане , повдигачи получават три опита на всеки един от спорните упражнения и победител е състезателят с най-висок общ сбор . Докато само два асансьора в момента са в контраст в състезания по вдигане на тежести , други упражнения също могат да бъдат разглеждани като специфични за вдигане на тежести . Почистете и Jerk

изтласкването е от две части асансьор. Първо, повдигачи повдигат летвата от пода до раменете - нарича Clean - и след това с помощта на мощен крак диск, преси бара над главата в движение , наречен идиот . За повдигане да се счита за законно , състезателят трябва да стои на едно място с теглото проведе под контрол, докато съдията прецени, асансьора, за да бъде добър. След това лентата е изпускан , тъй като няма допълнителни точки се присъждат за понижаване на теглото под добър контрол . Обикновено започва с чисти бара почивка на земята, но в тренировките , лентата може да бъде премахнат от малко над или под коляното височина - т.нар Hang позиция. Този намален обхват на движение позволява по-големи тежести , за да бъде премахнат.
Продажба, покупка, Snatch

отвличането е много техническо упражнение, което включва вдигане на щангата от пода до режийни в едно движение . Lifters често хващат бара в дълбок клек позиция с ръце над главата си. Това гмуркане под бар маневра означава, че лентата не трябва да се вдига по-високо от земята и дава възможност за по-големи натоварвания , за да бъде премахнат. След това повдигач ще използва мощните си мускулите на краката , за да се изправи , като същевременно поддържат бар режийни . Това изисква много високи нива на основната сила и гъвкавост , както и здравина . Подобно на изтласкването , отвличането може да се извърши и от позицията Hang - . Общо учение