Начало Упражнения за Back Сила

Има няколко прости упражнения, които може да се направи у дома , за да изгради силата на долната част на гърба . Правейки тези упражнения могат да намалят не само вашият шанс на контузия в гърба ; те често може да помогне за намаляване на лека болка в кръста .

забравяйте да говоря с вашия лекар преди да започнете всякакъв вид ново упражнение. Направи си ядро

Големият ключ към увеличаване долната си сила назад е за укрепване на мускулите в ядрото си. Това са група от мускули , които се намират дълбоко в себе си и по-силни са те, толкова по-силно гърба си (както и вашия ABS) ще бъде.

Чудесен начин да изгради своя основна сила е в живота ръка тежести докато седи на упражняване топката . В действителност , дори и да гледат телевизия или работят на бюрото си , докато седи на едно упражнение топка ще подобри основния си сила.


Работа от ваша шест пакет

Тъй като коремните мускули работи с мускулите на гърба , за да ви държат , това е важно да се засили това , както добре. Правене на различни видове коремни преси , талпи и йога са чудесни начини да развиете своя коремна сила.