Основи на стрелбата:5-точкова загрявка и насочване

В днешната публикация в блога, ще продължим да говорим за баскетбола „Основи на стрелбата“. Ако сте пропуснали част 1 от тази серия, вижте „Основи на стрелбата – поддържане на баланса на топката и тялото“, за да разгледате някои от основните положения.

Основи на стрелбата:Насочване/Прицел

Следващият етап в развитието на стрелбата е да научите къде да виждате целта си или къде да се прицелите, когато стреляте с баскетболна топка. Ние винаги учим нашите играчи да стрелят към задната част на джантата. Ние обичаме да се стремим към средната кука на гърба на джантата поради редица причини:

1.  Ако топката е изстреляна с добро завъртане, ще забележите, че когато топката удари задната част на джантата, топката ще се върти назад в ръба с правилно обратно завъртане. " Въпреки това, ако се прицелите в предната част на джантата с обратно завъртане, и удари предната част на джантата с правилно завъртане на топката, топката ще се върти далеч от цилиндъра.

2.  Спрете и утроете заплаха. Прицелвайки се в гърба, принуждава стрелеца да извие ръцете си напълно изпънати. Което означава, защитникът всъщност трябва да скочи към него, за да получи част от удара си. Като се насочите към предната част на джантата, той всъщност стреля в защитника, който също е много по-труден за слизане изстрел.

3. Като се целите отзад, трябва да стреляте по-далеч, трябва да разширите напълно, и те принуждава да поставиш по-голяма арка на баскетболната топка и на удара си, което му дава по-добър шанс да влезе.

Едно нещо, което трябва да осъзнаете, е късно в играта, като влезете в четвъртото тримесечие, вашите играчи ще се уморят повече. Ако се целят в предната част на джантата, те имат отклонение от 6 инча, което ще ги накара да откъснат при изстрела си. Като се насочите към задната част на джантата, те вече имат поле от 6 инча, което им позволява, дори когато сте уморени, за да бъдат все така успешни в снимките си.

Основи на стрелбата:Загряване

Смятам, че е наистина важно нашите играчи да загреят правилно. Разработихме тренировка за загряване на пет точки, през която изискваме всички наши играчи да преминат. Позволява им да разхлабят ставите си, връзки, сухожилия, носни кърпи, мускули, които имат. И също така помага да се пренастроят механиката на стрелба.

Упражнение за загряване на пет точки

• Започнете да снимате от място №1, който е директно под коша. Всеки път, когато стрелецът отбие топката, той се връща в позиция с тройна заплаха и прави умишлено спиране. Той се опитва да гарантира, че лакътят му е точно над коляното, и че има добър телесен баланс. Той винаги ще прави минимум 10 удара от всяка позиция.
• След това той ще отиде на място №2, който е от страната на основната линия на кошницата. Играчът обикновено поставя краката си успоредно на страната на линията за фал. Обичаме да работим в този ъгъл с нашите играчи, защото когато тренират стрелба или битка, това не е изстрел, който са свикнали да виждат много често, така че им дава възможност да направят и това.
• Място #3 е втората хеш маркировка от страната на фал линията. Отново, това е един от най-слабо практикуваните удари в играта на баскетбол, защото играчите обикновено обичат да излязат до линията за фалове и линията с 3 точки, за да започнат да тренират и да стрелят. Така че това не само помага да загреем нашите играчи, също така им дава усещане за различна област на съда, която обикновено не биха практикували сами.
• Петно #4 е третата хеш марка. Работим нагоре по линията на свободните хвърляния. Отново, опитваме се да правим удари, които обикновено играчите не биха практикували, като същевременно разширяваме нашата гама от стрелби на играчите и загряваме тяхната механика.
• Точка #5 е ъгълът на фаул линията. Това е игра, която всеки играч на всяка позиция трябва да може да удари ефективно. Независимо дали става дума за висок пост за големи мъже, изстрел за крила, или удар по периметъра за повечето играчи.

Играчите трябва да направят определен брой удари, не прави определен брой снимки. Искаме да практикуваме успех, като останем с удар по време на тренировка, където той трябва да завърши определен номер. Това ще помогне да се развие концентрацията му, неговата отдаденост, и неговата решимост.

Ако сте харесали тези основни принципи и съвети за снимане, не забравяйте да разгледате моята серия Баскетболни тренировки и планове за тренировки, в комплект с видео демонстрации, за още страхотни основи и техники на снимане!“  И не забравяйте да станете фен във Facebook, където можете да обсъдите тези и още страхотни основи на стрелбата и тренировки с други треньори и играчи!