Баскетболни тренировки с крака – тройна заплаха и защитна стойка

топка

Всичко в баскетбола е свързано с бързина, така че е важно вашите млади играчи да разберат важността на механиката на бързата стойка, и коя позиция да използвам за нападение и коя позиция да използвам за защита.

Ето няколко важни точки за бързата стойка:

1. Теглото ви е върху цялото ви стъпало, така че целият ви крак да е на пода. Краката са на ширината на раменете и насочени малко навън.

2. Всичките ви стави са огънати. И нямам предвид само краката ви - трябва също да огънете ръцете си и да държите ръцете си близо. Ако ръцете ви са размахани наоколо, това означава, че си бавен. И противниците ще се възползват от това.

Офанзивна тройна заплаха позиция

Офанзивна бърза позиция би била позиция с тройна заплаха. Вашата позиция на позицията е все още същата, но топката е на ваша страна, докато се опитвате да „избутате и защитите топката“, да приближите топката възможно най-близо до подмишницата си.

Можете да работите с играчите си в тази позиция без топка, като се фокусира върху поддържането на гърба изправен и ръцете, прибрани плътно встрани.

Бърза отбранителна стойка

Бързата стойка в отбрана е малко по-различна – позицията ви е същата, но ръцете ви се движат активно, за да следват топката. Ръцете ще преминават между дланите нагоре и дланите надолу въз основа на носителя на топката – ако той/тя държи топката нагоре, тогава ръцете на защитните играчи ще бъдат вдигнати, и обратно е той/тя дриблира, ръцете ще бъдат с длани надолу.

Другата разлика е, че краката ви са активни. Можете да движите краката си и то не пътува, защото си в защита.

Следваща стъпка:за да видите най-популярното ни съдържание и най-новите публикации, разгледайте нашата основна страница за треньори по баскетбол.

Или, ако търсите повече идеи за преподаване на основни основи, насочете се към нашата колекция от тренировки по баскетбол за младежи.